Atas dasar itulah, saya tergerak untuk membagikan resep tentang cara diet yang saya lakukan selama ini, hasilnya pun cukup memuaskan, seperti yang saya katakan diatas, jikamelakukannya dengan benar, maka berat badan Anda kaan turun 5 - 7 kg dalam 14 hari atau 2 minggu saja.
Tips sukses menurunkan berat badan yang akan saya bagikan ke Anda di artikel ini, saya tulis berdasarkan pengalaman, jadi bisa dibilang cara diet ini sudah terbukti manjur. Untuk itu langsung saja, silahkan Anda simak caranya dibawah ini.
Makanan Sehat
 |
| (c) martamontenegro |
Hal pertama yang wajib Anda atur adalah menu makan, Anda tidak boleh sembarangan dalam mengkonsumsi makanan, dimana makanan yang akan Anda makan haruslah makanan sehat yang bergizi dan juga bersih alias bebas dari kuman. Selain itu Anda juga wajib mengatur pola makan sehat, dan berikut cara saya mengaturnya :
- Senin
Sarapan yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan benar. Untuk memulai menu diet seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel adalah makanan yang pas untuk senin yang prima. Untuk makan siang, barangkali anda dapat coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk kecil. Sementara untuk makan malam, dapat di sajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus.
- Selasa
Hari ke dua untuk menu diet seminggu, dianjurkan untuk memulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang. Untuk makan siang, silahkan pilih dada ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Dan untuk makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad.
- Rabu
Untuk hari selanjutnya masih tetap dengan menu diet seminggu turun 5kg yaitu dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad. Dan untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam.
- Kamis
Menu diet seminggu untuk hari kamis, cobalah sarapan seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran. Untuk makan siang dengan menggunakan burger kacang hitam serta saus chipotle. Dan untuk makan malam, silahkan coba makanan sehat dengan memilih spagethi rendak lemak serta bakso sayuran.
- Jumat
Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya. Untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda. Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake. Sempurnakan dengan menambahkan protein layaknya ayam, udang atau tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat.
- Sabtu
Hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu. Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Sementara untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping.
- Minggu
Hari terakhir dari menu diet seminggu, untuk sarapan di pagi hari anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu. Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Dan untuk makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah lemak.
referensi : http://menumakanandietku.blogspot.sg/2013/03/menu-diet-seminggu-sukses-turun-5kg.html
Jika Anda rutin mengkonsumsi sehat setiap hari, maka konsumsi lemak dalam tubuh Anda tidak akan bertambah, dan selanjutnya penting untuk kita membakar lemak yang ada di tubuh kita dengan berolahraga, dan dibawah saya akan menjelsakan bagaimana cara berolahraga yang tepat agar berat badan bisa turun dengan cepat.
Rutin Berolahraga
 |
| (c) presise |
Tidak hanya rutin, Anda juga harus mencari jenis olahraga yang tepat untuk Anda, karena jika tidak maka program diet Anda akan gagal alias tidak berhasil, jadi intinya penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat. Dan berikut adalah contoh olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan :
- Lari
Lemak akan terbakar dan berkurang dengan cepat jika kita berlari, maka rutinlah untuk berlari di pagi hari, karena pada pagi hari sinar matahari akan membantu kita untuk mengeluarkan keringat agar bersemangat.
- Senam
Jika Anda tidak suka lari, maka cobalah untuk melakukan senam, bisa senam lantai bisa juga senam tembok, terserah Anda yang penting tubuh Anda bergerak.
- Balet / Nari
Ini sebenarnya hobi ya, tapi tidak apalah saya masukkan juga, sebenarnya ini dari pengalaman teman saya yang berat badannya katanya bisa turun 5 kg dalam 1 mingu karena sering nari (dance).
Ketiga jenis olahraga diatas sangatlah tepat untuk Anda coba, karena selain bisa dilakukan dengan gratis juga tidak terlalu berat, jadi tidak perlu Anda angkat beban untuk mengurangi berat badan.
Tidak ada jaminan cara diet diatas akan membuat berat badan Anda turun 5 kg dalam seminggu, namun jika Anda rutin melakukan olahraga dan mau menjaga pola makan Anda, maka bukan hal mustahil berat badan Anda akan benar-benar turun hingga 5 kg lebih.
